Por. Dra. Danori Carbajal, especialista en nutrición
- Tomar la decisión de querer cambiar.
- Fijarse metas reales y no pretender bajar mucho de peso en pocos días.
- Alimentarse cada 3 o 4 horas, de esta manera el cuerpo tiene un trabajo digestivo constante lo que ayuda a mantener el metabolismo activo.
- Póngale fin a las bebidas alcohólicas ya que aumentan el valor calórico de la dieta y sobre carga mucho el hígado y dificulta la desintoxicación del organismo.
- Tome bastante agua durante el día
- Reduzca el consumo de sal
- Adopte una alimentación equilibrada con muchos antioxidantes, probióticos y fibras. Los antioxidantes Ayudan a desintoxicar el organismo de los excesos del fin de año y están presentes en: frutas, vegetales, kiwi, naranja, fresas, uvas, brócoli, cebolla entre otros.
- Practicar ejercicio físico, tome en cuenta que para perder barriga es necesario 70% de disciplina alimentaria y 30% de actividad física
- Consultar un nutricionista colegiado
Comience el año con jugo desintoxicante
Ingredientes:
Ingredientes:
- 1 tallo de apio
- Jugo de 1 naranja
- 1/2 vaso de agua de coco
- 1 cucharadita de chia
- 1 pedacito de jengibre
Preparación
Licuar todo con agua helada y consumir
inmediatamente.
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