Por. Dra. Danori Carbajal, especialista en nutrición
Es tiempo de Navidad, final de año,
reuniones con la familia y los amigos. Esta época viene con muchas
celebraciones en las cuales hay bebidas, boquitas, carnes ricas en grasa,
pierna de cerdo, tamales, postres que son difíciles de resistir y la tarea de
mantenerse en forma se vuelve más complicado de lo que ya es normalmente.
¿Qué hacer para no engordar?
- No llegue a la reunión con el estómago vacío y evitar saltarse un tiempo de comida para “aprovechar” todo en la cena ya que, si usted se queda mucho tiempo sin comer, corre el riesgo de comer exagerado y consumir muchas calorías en exceso.
- Controle las porciones, sírvase todo un poquito de cada opción. Utilizar platos pequeños a la hora de servirse.
- · Coma despacio es un truco para hacer que el organismo se sienta satisfecho.
- Coma más fibras. Comience por servirse las ensaladas que son ricas en fibras, se sentirá más satisfecho y tendrá su apetito más controlado
- Espere repetir, después de terminar su plato, haga una pausa antes de servirse nuevamente, así el organismo tendrá tiempo para sentirse satisfecho.
- Cuidado con las calorías de las bebidas alcohólicas, E exceso de bebidas alcohólicas posee calorías y pueden estimular el aumento de peso (1 copa de vino de 150 ml. tiene 125 calorías, 200 ml de Champagne tiene 170 calorías, 1 Lata de cerveza tiene 150 calorías), Esto cuenta mucho al tomar varias dosis
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