Por. Dra. Danori Carbajal, especialista en nutrición
Puede comer a voluntad verduras, legumbres y frutas. Ellas aportan los refuerzos necesarios para el Sistema Inmunológico. Tenemos que evitar alimentos muy grasosos y azucarados ya que dificultan la acción de los NEUTRÓFILOS, que es uno de nuestros “soldados” contra las bacterias. La actividad de estas células disminuye a la mitad después de 100 gr de azúcar.
Los alimentos que no pueden faltar para afrontar y defender nuestro organismo contra microorganismos son: Ajo cuya Alicina su principal componente mata bacterias, ataca parásitos y virus. Consuma de 1 a 3 dientes crudos por día (retirar la vena para eliminar el olor). Consuma yogurt ya que aumenta la producción de Interferón Gamma sustancia que activa los macrófagos que son los “guerreros” oficiales para atacar virus y baterías.
Utilice alimentos ricos en selenio este mineral nos protege del virus de la Influenza causante de la gripe. Consuma cítricos (naranja, piña, limón, mandarina) ya que previenen y ayudan en el tratamiento de gripes, resfriados y ademan ayudan a eliminar toxinas y previenen infecciones. Aumente el consumo de nueces y semillas, son ricas en vitamina C, Potasio y son fuentes poderosas de Vitamina “E” importante en la formación del tejido muscular y globulares rojos, además de esto las nueces y semillas funcionan como antioxidantes previniendo “Enfermedades cardíacas”.
Consumir cebollina reduce el colesterol, mejora el Sistema Inmunológico, elimina toxinas. Recuerde que la nutrición no admite excesos, ni carencias lo ideal es siempre utilizar el equilibrio y no se olvide de sonreír es una de las mejores formas de enfermarse menos y de encarar la vida y durar más y lo mejor aún no cuesta nada y está al alcance de todos.
Puede comer a voluntad verduras, legumbres y frutas. Ellas aportan los refuerzos necesarios para el Sistema Inmunológico. Tenemos que evitar alimentos muy grasosos y azucarados ya que dificultan la acción de los NEUTRÓFILOS, que es uno de nuestros “soldados” contra las bacterias. La actividad de estas células disminuye a la mitad después de 100 gr de azúcar.
Los alimentos que no pueden faltar para afrontar y defender nuestro organismo contra microorganismos son: Ajo cuya Alicina su principal componente mata bacterias, ataca parásitos y virus. Consuma de 1 a 3 dientes crudos por día (retirar la vena para eliminar el olor). Consuma yogurt ya que aumenta la producción de Interferón Gamma sustancia que activa los macrófagos que son los “guerreros” oficiales para atacar virus y baterías.
Utilice alimentos ricos en selenio este mineral nos protege del virus de la Influenza causante de la gripe. Consuma cítricos (naranja, piña, limón, mandarina) ya que previenen y ayudan en el tratamiento de gripes, resfriados y ademan ayudan a eliminar toxinas y previenen infecciones. Aumente el consumo de nueces y semillas, son ricas en vitamina C, Potasio y son fuentes poderosas de Vitamina “E” importante en la formación del tejido muscular y globulares rojos, además de esto las nueces y semillas funcionan como antioxidantes previniendo “Enfermedades cardíacas”.
Consumir cebollina reduce el colesterol, mejora el Sistema Inmunológico, elimina toxinas. Recuerde que la nutrición no admite excesos, ni carencias lo ideal es siempre utilizar el equilibrio y no se olvide de sonreír es una de las mejores formas de enfermarse menos y de encarar la vida y durar más y lo mejor aún no cuesta nada y está al alcance de todos.
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